冬季肺燥生、肝火旺，中医专家支招去火养生

入冬后，天气干燥，易出现鼻腔干痒、咽痛等不适。近日，首都医科大学附属北京中医医院肝病科副主任医师李晓玲在接受《工人日报》记者采访时表示，这些是由肺热引起的呼吸道症状。从中医角度看，肝火犯肺，肺出现问题时肝气也较旺盛，需疏肝理气。

肝气旺，会导致肝气郁结，久而久之，出现肝火上扬，导致眼睛干涩模糊、口苦、头晕、耳鸣、面部出油多、血压升高等症状，此时需清肝平肝。李晓玲表示，虽然秋冬季以进补为主，但随着人们生活水平提升，很多人实际营养过剩，因此日常进食应以疏和利为主。尤其是有脂肪肝等基础肝病的人群，不建议过多进补，应多吃清肝火类食物。

通常而言，春季是肝病发病季，但从养生看，需在冬季做好肝病预防。针对肝不好的人群，在饮食上，建议用菊花、决明子泡水喝，避免进食辛辣、刺激、煎炸、烧烤等易引起火热的食物，平时注意搭配一些能健脾的食物，如山药、茯苓、薏米、赤小豆等煮成的粥类或汤类。尽量下午五六点前吃晚餐，如时间太晚，建议少吃或不吃。

李晓玲介绍，养肝的同时也要关注肾脏。黑色食物可入肾，应适量食用桑葚、黑枸杞、黑芝麻等。避免熬夜，确保晚上11点至凌晨1点处于熟睡状态，让肝脏有充分的自我修复时间。

冬季呼吸道疾病高发，还应关注肺部养生。李晓玲建议，用梨、百合、苹果或甘蔗等食材煮水喝，有养肺润肺功效。冬季也要注意保暖，避免因受寒生病。冬季气温低，人体遇到寒冷刺激，易出现血管收缩，导致血压升高、心率不稳，因此开展室外运动时，尽量选择温度适宜的天气，不建议在晚上剧烈运动，避免阳气耗散。

本报讯（记者 陶稳）

责任编辑: 王嘉兴